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Maîtrisez 10 techniques de méditation en 10 jours seulement ! La
méditation détient ces capacités « mystiques » à calmer et à guérir
l'esprit. Elle modifierait même le cerveau sur le plan physique, le
rendant plus efficace dans des zones associées à l'apprentissage, à la
cognition mentale, à la mémoire et à la maîtrise des émotions. La
méditation Zen pour débutants est un guide interdisciplinaire sur dix
techniques de méditation différentes, les traditions qui les mettent en
pratique, les études scientifiques révélant leur efficacité
physiologique et les instructions pour leurs nombreuses applications
dans la vie réelle.
Benjamin W. Decker, professeur de méditation expérimenté, y propose
un programme de dix jours avec des instructions claires, étape par
étape, personnalisables au gré de votre style de vie et de vos
objectifs. En parcourant ses pages, vous ferez l'expérience d'une
connexion plus profonde à vos sens, à votre corps et à vos émotions, et
aux étendues illimités de votre mental penseur. Et la bonne nouvelle,
c'est que tout ce qu'il vous faut pour commencer, c'est une chaise ou un
coussin, un endroit tranquille, un minuteur, et un carnet ! Alors,
qu'attendez-vous ?
